Fazer Abdominal Emagrece?
Nosso corpo emagrece e engorda por inteiro, não existe uma forma de queimar gordura localizada apenas nas pernas, barriga ou qualquer outra parte, logo os abdominais não fazem "perder barriga".
A única maneira de você perder gordura corporal é gastar mais calorias do que você consumir, ou seja, reduzir a ingestão calórica e aumentar a queima com os exercícios.
Fazer 5 minutos de abdominais vão te proporcionar um gasto de 25 a 50 calorias. Meio quilo de gordura equivale a aproximadamente 3850 calorias, ou seja, para perder meio quilo de gordura apenas com abdominais você precisaria fazer 5 minutos por 77 dias seguidos.
Os exercícios abdominais vão tonificar sua musculatura, o que é excelente e importantíssimo, pois são músculos que auxiliam a estabilização da coluna, melhorando a postura e diminuindo o risco de lesões.
Para perder gordura você deve investir em exercícios aeróbios (bicicleta, corrida, caminhada, natação) aliado a um treino de força. Os exercícios aeróbios promovem um gasto calórico maior durante a atividade, 1 hora de caminhada rápida pode te fazer perder cerca de 500 calorias e a corrida até 900. Uma sessão de 40 minutos de musculação gera um gasto de cerca de 200 calorias, porém para "recuperar" os seus músculos você também gasta calorias, então o seu gasto calórico diário aumenta naturalmente com o aumento da massa muscular.
Um treino orientado e equilibrado é a chave do sucesso!
Cada objetivo requer um planejamento diferente, ..e o treino de um amigo, pode não ser o mesmo e nem mais adequado para você, cada pessoa requer um treino específico.
Procure sempre buscar orientação um profissional de educação física.
Procure sempre buscar orientação um profissional de educação física.
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