Qual o volume de treino semanal ideal?
Volume semanal de corrida é a soma da distância (quilometragem) de todos os seus treinos da semana. E aí você pode perguntar: estou correndo o volume certo? Existe um volume ideal de corrida por semana? Existem alguns números que podemos usar como base, mas alguns fatores devem ser levados em conta, confira: - Atletas profissionais x amadores x corredores por hobby Não tem como padronizar uma quilometragem semanal para todas as pessoas, pois os objetivos são bem diferentes. Um atleta profissional chega a fazer 12 sessões de treinos por semana, enquanto um corredor por hobby corre aos fins de semana, por exemplo. - 5km / 10km / 21km / 42km etc... Dependendo do seu objetivo, da sua prova, o volume semanal será diferente. Um corredor de 5km irá priorizar treinos mais rápidos e, consequentemente, mais curtos, afinal ele precisa treinar o seu corpo para esse ritmo. Assim como o maratonista, e outras distâncias longas, que devem ter treinos longos semanais, para que o seu ...