Dicas de Atividade Física e Saúde

Nosso corpo emagrece e engorda por inteiro, não existe uma forma de queimar gordura localizada apenas nas pernas, barriga ou qualquer outra parte, logo os abdominais não fazem "perder barriga". A única maneira de você perder gordura corporal é gastar mais calorias do que você consumir, ou seja, reduzir a ingestão calórica e aumentar a queima com os exercícios. Fazer 5 minutos de abdominais vão te proporcionar um gasto de 25 a 50 calorias. Meio quilo de gordura equivale a aproximadamente 3850 calorias, ou seja, para perder meio quilo de gordura apenas com abdominais você precisaria fazer 5 minutos por 77 dias seguidos. Os exercícios abdominais vão tonificar sua musculatura, o que é excelente e importantíssimo, pois são músculos que auxiliam a estabilização da coluna, melhorando a postura e diminuindo o risco de lesões.  Para perder gordura você deve investir em exercícios aeróbios (bicicleta, corrida, caminhada, natação) aliado a um treino de força. Os exerc...

O sedentarismo é caracterizado por um estado muito reduzido de atividade física, em que o movimento do corpo é mínimo e é a segunda maior causa de mortes no mundo. Poderia listar infinitos motivos para você se exercitar, mas farei uma lista de 10 riscos de ser sedentário para você se conscientizar da importância da atividade física. Para muitos, fazer atividade significa ter um corpo bonito, definido, etc, mas a atividade física traz saúde em níveis que você pode nem imaginar, se exercitar melhora seu humor, seu convívio social, sua pele, seu sono, sua disposição, etc...  Confira: 1 - I nsonia 2 - O steoporose 3 - O besidade 4 - D iabetes 5 - H ipertensão arterial 6 - C ansaço físico e mental 7 - C olesterol alto 8 - P roblemas cardiovasculares 9 - A trofia muscular 10 - P roblemas articulares As crianças também precisam se exercitar, as consequências do sedentarismo na infância são principalmente: Risco de desenvolver pressão alta; ...

Você é daqueles que vê as pessoas correndo e pensa: "Queria tanto conseguir correr, mas não sou capaz!", "Acho tão lindo quem corre, mas eu não consigo", "Dizem que correr emagrece, estou precisando, mas não consigo correr nem para pegar o ônibus!" ou qualquer outro pensamento desmotivador como estes? Então vou te dizer uma coisa: VOCÊ PODE CORRER A corrida é como qualquer outra atividade física, você precisa de uma orientação correta, de um planejamento, treinos individualizados e disciplina. Cada pessoa tem uma individualidade física, o que pode te proporcionar mais ou menos facilidade para correr, o que vai mudar é o tempo que você irá levar para fazer seus primeiros 5k, alguns em 1 mês, outros em 2... mas com foco você consegue com certeza! EU GARANTO!!! As corridas de rua vieram com força e para ficar. Praticamente todo final de semana tem alguma prova acontecendo nas grandes cidades, e participar delas é muito gostoso e motivador, ...