Ritmo de Passada - Cadência
Você sabe o que é a cadência da corrida e como ela pode ajudar? O que é Cadência (ou ritmo de passada)? Cadência é a quantidade de passos por minuto, ou seja, quantas vezes os seus pés tocam o chão durante 1 minuto de corrida. Cadência não é a mesma coisa que velocidade. A cadência pode variar na mesma velocidade e vice-e-versa. Por exemplo, se uma pessoa corre 5km em 30minutos, ela pode fazer isso dando passos bem largos ou dando passos mais curtos. No primeiro caso ela dará menos passos que no segundo, porém ela continuará correndo a 10km/h (5km em 30min). O que vai variar nesses casos é a cadência, com passos largos a cadência - número de vezes que os pés tocam o chão - será menor, e com passos mais curtos a cadência será menor. Como medir a cadência? Alguns dispositivos com GPS fazem isso por você, mas você pode contar manualmente. Durante um minuto de corrida, conte quantas vezes o seu pé direito toca o chão, e multiplique o resultado por 2. Essa será ...