Potencialize seu Treino com Objetividade

Todos os corredores devem fazer um trabalho de fortalecimento muscular a fim de evitar lesões e melhorar o desempenho em geral, apesar de muitos não gostarem, a academia é o local mais adequado.

Para combinar musculação é corrida é indispensável a presença de um treinador, que irá montar uma planilha de treinos respeitando intervalos, descansos e a melhor combinação dos treinos dentro da sua disponibilidade.

Independente do objetivo do corredor (perda de peso, performance, condicionamento físico, etc) o fortalecimento é obrigatório, e vai respeitar os seus objetivos. Conhecendo suas necessidades o treinador irá potencializar o seu treino e reduzirá o tempo de bons resultados.

Um bom treino de fortalecimento não demora mais do que 40 minutos de 2 a 3 vezes por semana, e com pequenas dicas você pode otimizar este tempo e os resultados.

Vá para a academia com seu treino em mãos (caso não tenha o treinador com você), sabendo o que você irá fazer você já se organiza precocemente;

Vá para o treino e não para sociabilizar. Quanto menos você "enrolar" mais rápido o seu treino, mas não dispense as amizades de academia, elas são ótimas motivadoras;

Pergunte ao treinador sobre como combinar exercícios, ou quais realizar antes, assim você fica com certa flexibilidade e nem sempre precisa esperar um aparelho ficar livre;

Opte por correr e treinar musculação em dias diferentes, assim a sua musculatura não se cansa tanto e seus resultados são melhores. se precisar combinar, tente realizar em períodos diferentes (com umas 6 a 8 horas de intervalo);

O treino não precisa ser chato! A variedade de exercícios é enorme, treinos funcionais, com pesos livres, máquinas de musculação, treinos ao ar livre, etc.. ache o treino que você faça com prazer, e você já tem meio caminho andado para se fidelizar na atividade física e ter melhores resultados.

Procure um treinador que seja compatível com suas necessidades, gostos e interesses, e juntos vocês poderão fazer do seu treino algo incrível, prazeroso e com excelentes resultados!

Caso tenha interesse em uma planilha personalizada, entre em contato através do site!

Juliana Romera

CREF/SP 043874