Corredores... Façam Musculação!

Muitos corredores não gostam da musculação, mas saiba que ela é uma grande aliada para melhorar sua performance e reduzir lesões na corrida.

Ao realizar um trabalho de fortalecimento muscular, você protege suas articulações, tendões e ligamentos, que são bastante sobrecarregados com a corrida. 

Ao correr, o seu corpo todo participa da atividade, e não só as pernas. Cada musculatura tem uma função na corrida, e todas devem ser trabalhadas. Um abdom forte permite que você corra mais tempo sem perder a postura e sua mecânica de corrida, por exemplo.

Estes músculos "acessórios" fazem a diferença na hora das provas de rua, onde você lida com subidas e descidas, curvas, terrenos irregulares, onde o seu corpo tem que mudar a mecânica, e uma musculatura fortalecida sofre menos com estas mudanças, ou seja, melhores tempos de corrida.

Além disso, a musculação faz com que os músculos tenham mais capacidade de armazenar energia, aumentando a captação de oxigênio, o que está diretamente ligada a conseguir permanecer mais tempo correndo sem fadigar.

Sua recuperação também melhora com o treinamento de força, um corpo treinado se recupera melhor, então você fica menos cansado após corridas e treinos.

Mas atenção, não exagere nos treinos. Se o seu foco é correr, a corrida deve prevalecer nos treinos, a musculação deve ser feita de 2 a 3 vezes por semana de acordo com a características do seu treino de corrida.

Pegar muito peso, além da possibilidade de te deixar mais pesado (aumentar muito a massa muscular), irá deixar o seu corpo cansado, e a mecânica da corrida também será prejudicada.

Por isso é importante o acompanhamento de um Personal, que irá auxiliar você nessa combinação de Corrida + Musculação.

Conheça as planilhas de treinamento individualizadas.

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