Benefícios da Caminhada
A caminhada é a atividade física mais praticada, qualquer um pode fazer e não precisa de nada para
Para um sedentário, 10 minutos de caminhada todos os dias já promove inúmeros benefícios, mas você pode praticar o quanto quiser, basta respeitar os limites do seu corpo.
Tente caminhar pelo menos 30 min contínuos e os benefícios serão melhores.
Listei aqui algum dos principais benefícios para te motivas nessa "caminhada".
1- Melhora a circulação e com isso promove manutenção/diminuição da pressão arterial, reduz inchaço das pernas e tornozelos, etc
2- Melhora a sua respiração e a saúde dos pulmões, funcionando como um dilatador dos brônquios, aliviando sintomas de inflamações como a bronquite
3- Auxilia no emagrecimento já que promove um aumento do gasto calórico e acelera o metabolismo
4- Fortalece toda a musculatura promovendo um aumento da massa magra e melhora da postura
5- Alivia ansiedade e stress como qualquer atividade física, já que produz endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem estar, alegria e relaxamento
6- Ajuda a combater e controlar o Diabetes, pois aumenta a produção de insulina
7- Combate a osteoporose devido ao impacto dos pés com o chão é benéfico para os ossos
Para a caminhada ser mais eficiente ande rápido e mantenha o ritmo, tente fazer com que a respiração acelere a ponto de ser difícil conversar facilmente e mantenha a postura, contraindo os músculos do abdômen, mantendo o olhar para frente.
Lembre-se sempre de se hidratar antes, durante e depois e usar roupas confortáveis e tênis apropriado e se for caminhar ao ar livre não esqueça o filtro solar
Estes cuidados na caminhada ajudam a prevenir problemas de saúde, como lesões, desidratação, insolação ou queimaduras solares.
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