4 Mitos Sobre Atividade Física

É comum ouvir diferentes opiniões sobre musculação, algumas delas nem sempre tão bem fundamentadas.

Nem sempre o que é bom para uma pessoa é bom para outra, seu corpo é único e ele deve ser tratado como tal.

Veja 4 mitos comuns que causam dúvidas e entenda um pouco mais sobre cada um deles!

1. Abdominais eliminam a barriguinha

Fazer abdominais vai fortalecer e definir a musculatura que está embaixo da camada de gordura - e que acaba sendo escondida por ela quando em excesso. Exercícios abdominais não vão queimar essa gordura de maneira mais eficaz, para isso existem exercícios melhores, como os aeróbios (caminhada, corrida, bicicleta, etc) e os treinamentos intervalados de alta intensidade (HIIT), além de uma dieta adequada.

2.Suar mais usando roupas quentes aumentam o gasto calórico do exercício

Esse é um dos maiores mitos. O suor tem a função de resfriar o corpo, forçar um aquecimento do corpo usando roupas demais a fim de aumentar a transpiração é um erro. Isso leva ao risco de superaquecimento, desidratação e antecipação da fadiga. Sem falar no desconforto, certo? 

3. O ideal é treinar todos os dias

Treinar todos os dias não é um problema desde que o treino seja organizado de maneira a ter recuperações e variações dos treinos (aeróbio, flexibilidade, força, etc).

O descanso é tão importante quanto o treino e deve fazer parte de todo programa de treinamento e ajuda na obtenção de melhores resultados.

Caso você treine sempre a mesma modalidade (ex.: só faz musculação) você deve ter pelo menos 1 dia de descanso na semana para os músculos se recuperem.

4. Os músculos viram gordura se parar de treinar

NUNCA um músculo vira gordura assim como NUNCA gordura vira músculo. São dois tecidos diferentes e não têm esta capacidade.

O que acontece é, ao parar de treinar a sua musculatura perde um pouco de tônus e a sua gordura aumenta, logo, a sua proporção gordura x massa magra irá mudar. 

Para isso, fique de olho na dieta quando precisar fazer pausas mais longas nos treinamentos, ela deve diminuir, já que seu gasto calórico também irá ser menor.

Procure sempre buscar orientação de um profissional de educação física.

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