Minha Dieta Não Funciona! Por que?
Quem nunca tentou fazer uma dieta e não conseguiu os resultados esperados? Alguns desistem no
Dieta x Reeducação Alimentar
A dieta impõe restrições, principalmente se for uma dieta radical (como cortar carboidratos, trocar refeições por shakes, etc) e nem sempre com uma adaptação à rotina da pessoa, já que são dietas 'prontas'.
Já a Reeducação Alimentar é um processo mais individual, analisando o estilo de vida da pessoa e fazendo adaptações na alimentação, inclusão de atividade física e até mudanças psicológicas, tudo de maneira gradual e eficiente.
As dietas podem até funcionar e a pessoa emagrecer, mas esse excesso de restrições faz a pessoa se sentir culpada caso cometa algum deslize, e isso vai desmotivando até a pessoa desistir. Já a reeducação alimentar é um entendimento diferente, caso eu cometa algum excesso eu compenso com mais atividade física, diminuindo a quantidade na próxima refeição, etc, um processo natural.
Para o nutricionista esportivo, Andre Pellegrini, do Instituto do Atleta (INA), existem 4 principais erros ao tentar perder peso:
- Acreditar que as dietas da revista ou da moda irão resolver os problemas, o que acaba gerando grande frustração e fácil desistência.
- Pular refeições ou ficar por um longo período de tempo sem se alimentar, o que prejudica o controle de apetite e leva a exageros.
- Exagerar na salada para ficar mais satisfeito. A reeducação alimentar quer evitar todo e qualquer exagero e um volume muito grande de comida, mesmo salada, gera saciedade, porém, um estômago grande também desencadeia maior sensação de fome.
- Tomar shakes sem orientação de um nutricionista, pois isso desencadeia um grande impacto no corpo que, mais cedo ou mais tarde, será evidente.
Faça uma mudança no estilo de vida em geral. A comida não é a única fonte de prazer, e essa é a causa em muitos casos de obesidade, por isso o acompanhamento psicológico é muito importante e ajuda muitas pessoas na perda de peso.
Atividade física é algo indispensável para o emagrecimento e para ter uma vida saudável, encontre uma atividade que lhe seja agradável e invista nisso, logo ela fará parte da sua vida como tomar banho e comer.
Entenda os alimentos, combine eles de maneira eficiente, para que não lhe falte nutrientes e o seu corpo se sinta saciado, para isso um acompanhamento nutricional é indispensável, pois uma alimentação 'incompleta' pode acarretar fome e desnutrição.
E uma última dica importante, trace objetivos palpáveis, não seja muito radical, um objetivo impossível lhe fará desistir.
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Juliana Romera
CREF/SP 043874
http://www.suacorrida.com.br/dieta/por-que-as-minhas-dietas-nao-dao-certo/
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